Nemrég még a nagy hideg és mínuszok esetén követendő lépésekre hívtuk fel a figyelmet, azonban fordult a kocka, visszavonhatatlanul megérkezett a nyár! Szombaton humánmeteorológiailag megterhelő időre számíthatsz, a következő pár napban pedig fokozódik is a szervezeted érő igénybevétel. A melegben az álmatlanság, a tompaság hátráltathat a mindennapi tevékenységekben, egyre gyakoribb és egyre erősebb lehet a fejfájása és a migrén is.

Szerencsére az éjszakák hoznak némi felfrissülést, a nagyvárosokban viszont hajnalra is kevésbé hűl a levegő. Jót tesz az éjszakai szellőztetés, ezzel is csökkentheted a Téged érő hőterhelést, valamit a pihentetőbb alvásban is segít, és a nap folyamán is nehezebben, lassabban melegszik fel a lakótér. Az is segít, ha beárnyékolod az ablakokat, valamint napközben csukva tartod a nyílászárókat.

Főleg a szívbetegek és a vérnyomás-panaszokkal élőket viseli meg folyamatos meleg, ők egész nap kerüljék a megterhelő tevékenységeket! A jótanácsok folytatásához kattints!

Ügyeljünk a fényvédelemre a kánikulában! Nem lehet eléggé hangoztatni, mennyire fontos a folyadék-utánpótlás. Szénsavmentes ásványvizet, hűtött, alig cukrozott gyümölcsteát, limonádét fogyassz, akár napi 3 litert is! Ebédre egy tányér hűsítő gyümölcs- vagy zöldségleves is jó megoldás, a forróságban a nehéz fogások a szokásosnál is jobban megterhelik a gyomrot, és rosszullétet is okozhatnak.

Az UV-sugárzás értéke a déli órákban eléri a nagyon erős fokozatot, magas faktorszámú készítményekkel óvd bőröd épségét. A tűző napon akár 15-20 perc alatt is komoly bőrégést szerezhetsz, a vízpartokon pedig megsokszorozódik a sugárzásdózis a vízfelület visszaverő hatása által (forrás: házipatika.com)